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羅田論壇

標題: 【麻塘養(yǎng)生】蔬菜嘌呤低,尿酸高的人可以多吃 [打印本頁]

作者: 小塘同學    時間: 2022-9-29 09:52
標題: 【麻塘養(yǎng)生】蔬菜嘌呤低,尿酸高的人可以多吃
  隨著營養(yǎng)狀況的改善、肥胖的流行以及飲酒等問題,高尿酸血癥發(fā)病率逐漸上升。高尿酸已經成為繼高血壓、高血脂和高血糖后的“第四高”。高尿酸血癥是嘌呤代謝障礙引起的代謝性疾病,與痛風密切相關,并且是糖尿病、代謝綜合征、血脂異常、慢性腎臟病和腦卒中等疾病發(fā)生的獨立危險因素。
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  日常生活中,我們普通人多吃蔬菜確實有益身體健康,但是對于高尿酸的人來說,有一部分蔬菜屬于高嘌呤蔬菜,想要有效降尿酸,避免誘發(fā)痛風,就要少吃或不吃。這四類蔬菜建議高尿酸血癥患者少吃或不吃:

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  草酸類蔬菜
  因為草酸和尿酸是從同一個通道排出的,草酸含量過高就會影響尿酸的排出量。高尿酸患者應少吃草酸蔬菜,如卷心菜、竹筍等。過量攝入這種食物不利于尿酸的排出,就很可能會形成結晶,附著在腎臟部位及關節(jié)處,慢慢的就會引發(fā)關節(jié)部位疼痛和腎結石。因此對于這類含草酸高的蔬菜,尿酸高患者要注意避免食用。
  花類蔬菜
  花椰菜、西蘭花、油菜花等都是常見的十字花科蔬菜,如果只看蔬菜本身的健康益處不大,但尿酸偏高的人要忌口。如果長期食用大量的十字花科蔬菜,體內尿酸會不斷積聚,從而誘發(fā)急性痛風,所以平時要注意少吃或不吃,這樣可以幫助尿酸慢慢穩(wěn)定。

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  菌菇類
  菌菇類如香菇、金針菇類味道鮮美,營養(yǎng)物質豐富;每100克香菇中大約含有214.5毫克嘌呤物質;大量食用對降尿酸沒有特別好的效果,可能導致尿酸升高,增加腎臟負擔。
  野菜
  野菜屬于健康天然類食物,越來越多注重養(yǎng)生的中老年人會經常的食用一些野菜,不過野菜里面也是含有一定嘌呤量的,其中高尿酸的人有可能導致體內的嘌呤代謝功能出現(xiàn)紊亂,從而促進尿酸的形成,如果尿酸值越來越高,可能導致痛風發(fā)作,或是一些腎臟功能損害。

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  當體內尿酸過高時,要及時就醫(yī),聽從醫(yī)生的建議,同時要及時調整飲食習慣,多吃低嘌呤或低糖的食物幫助尿酸排泄,常見食物如下:
  櫻桃
  因為它富含花青素、花色素、維生素等抗氧化成分。多吃櫻桃有助于促進血液循環(huán),加速尿酸排泄,緩解痛風。櫻桃中所含的花青素可以緩解關節(jié)炎和肌肉酸痛。如果你喜歡櫻桃,它可以幫助穩(wěn)定體內的尿酸水平,痛風可能不敢來。因此櫻桃被稱為高尿酸的敵人。
  魚腥草
  是一種非常常見的植物,但它具有很高的保健價值,可以幫助清除體內的毒素和垃圾。尿酸高的人可以用魚腥草泡水喝,這樣可以排出體內過多的尿酸,逐漸降低尿酸濃度,對緩解急性痛風、減輕腎臟負擔也有很好的效果。
  冬瓜
  很多人喜歡吃冬瓜湯,既有養(yǎng)生價值,又有減肥的效果。人體尿酸偏高,可通過冬瓜泡水、冬瓜皮泡水等方式排泄,從而排出體內濕寒之氣,緩解尿酸飆升。
  蒲公英
  蒲公英雖然是野菜,但具有很高的保健價值,有助于利尿消腫、消炎殺菌、排除體內毒素和垃圾。如果喜歡用蒲公英泡水喝,可以順利排出體內尿酸,消除體內炎癥,消除細菌和水腫,尿酸會慢慢恢復正常,痛風不敢來。
  高尿酸屬于慢性疾病,沒有辦法根治,需要長期靠藥物控制并且需要定期檢查,同時還需要做好生活調理工作,這樣才能減少并發(fā)癥出現(xiàn),現(xiàn)在高尿酸血癥也越來越年輕化,年輕人不要仗著自己身強體壯而胡吃海喝,遭罪的只會是自己的身體。
  文章來源:咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院(咸寧麻塘風濕病醫(yī)院)石欣醫(yī)師


作者: 一笑了之    時間: 2022-9-29 15:59

作者: 一笑了之    時間: 2022-9-29 15:59

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作者: 窯山將客    時間: 2022-9-29 22:28

作者: 元帥    時間: 2022-9-30 06:31

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謝謝分享
作者: 九資河帥哥    時間: 2022-10-5 09:41

作者: 九資河帥哥    時間: 2022-10-5 09:41

作者: 九資河帥哥    時間: 2022-10-5 09:41





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