中文岛国精品亚洲一区|欧美色中文字幕第一页|青青草国产成人99久久|91精品国产偷窥一区二区|欧美午夜一区二区日韩精品|亚洲国产国产综合一区首页|日韩欧美国产综合区手机在线|94人妻人人澡人人爽人人精品

羅田論壇

標(biāo)題: 【咸寧麻塘】睡覺腿抽筋，先不要盲目的補(bǔ)鈣，來看看這里! [打印本頁]

作者: 小塘同學(xué) 時間: 2023-9-5 14:54
標(biāo)題: 【咸寧麻塘】睡覺腿抽筋，先不要盲目的補(bǔ)鈣，來看看這里!
　　經(jīng)常有人問到，“晚上睡覺下肢抽筋是不是缺鈣”、“兩腿抽筋是不是要補(bǔ)鈣了”等類似問題，那么，接下來我們就來一起來聊一下，“兩腿抽筋”到底是不是一定就缺鈣。

(, 下載次數(shù): 34)

　　人體的骨骼肌收縮，常受兩個重要因素的影響，一個是我們神經(jīng)電信號的傳導(dǎo)或外界的刺激，也就是興奮傳導(dǎo);另一個是興奮-收縮耦聯(lián)的各個環(huán)節(jié)的參與對象，也就是肌肉細(xì)胞收縮和舒張的各種物質(zhì)，其中就包括我們熟知的鈣離子，鈣離子在其中起到了非常重要的“接頭”作用，缺少它，骨骼肌的收縮確實會面臨困境。但是，如果在鈣離子充足的情況下，仍然發(fā)生了非正常的肌肉收縮，那我們還得要考慮其他相關(guān)因素，即電路信號的異�；蛘呒∪饧�(xì)胞本身的問題。

(, 下載次數(shù): 35)

　　我們正常人自主肌肉收縮都受本人司令部的指揮，即中樞神經(jīng)總指揮-大腦，大腦發(fā)出信號“指哪打哪”，大腦要往東去，發(fā)出指令后，指揮四肢軀干的肌肉共同向東，不會存在有向東南西北各個方向的，大家的勁都往一處使。但是，倘若在夜間，我們大腦休息狀態(tài)下不參與指令發(fā)送呢，這就回到了我們前面說的，下肢“偷偷摸摸”的抽筋-肌肉非正常收縮起來，在臨床上我們常見的原因之一就是腰椎間盤突出，腰椎間盤突出后卡壓了后側(cè)的神經(jīng)，導(dǎo)致放電異常，從而引起下肢肌肉不自主收縮痙攣，這種腰椎間盤突出往往是可恢復(fù)的，并不是那種嚴(yán)重的脫出或滑脫，所以當(dāng)我們醒來后坐一會或換一個姿勢，下肢就不抽筋了。

(, 下載次數(shù): 37)

　　那么第二個因素就是肌肉細(xì)胞本身的問題了，這個情況又分為外在因素和內(nèi)在因素。大家知道，我們?nèi)诵枰院却x，才能保證正常狀態(tài)來運(yùn)作，人體的每一個細(xì)胞當(dāng)然也是需要“吃喝代謝”的，當(dāng)我們肌肉細(xì)胞所在的周圍環(huán)境缺少它所需要的能量供給或水、氧氣等，它們也會罷工或者暴亂，常見的病因就是下肢動脈硬化、鈣化或閉塞等導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，肌肉細(xì)胞的基本供給得不到保障，白天運(yùn)動運(yùn)動、心臟收縮正常的時候還好，一到夜間，心率減慢，供給進(jìn)一步減少，代謝產(chǎn)物運(yùn)輸減慢，就會出現(xiàn)“下肢抽筋”的情況發(fā)生。當(dāng)然，肌肉細(xì)胞本身出現(xiàn)一些疾患導(dǎo)致?lián)p害或功能異常，也會導(dǎo)致這個問題的發(fā)生。

(, 下載次數(shù): 36)

　　那么為了區(qū)分到底是哪種情況引起的“抽筋”，一般可以先找專業(yè)人士看診，如若是缺鈣引起的，平時我們可以適當(dāng)增加鈣的攝入，不過個人推薦的還是食療補(bǔ)鈣或適當(dāng)增加日照。食物中含鈣高的，一般有綠葉蔬菜、魚類、蛋類、奶類、豆類，營養(yǎng)搭配均勻是非常關(guān)鍵的，長期進(jìn)食蔬菜不食肉類，人的肌肉細(xì)胞數(shù)量也會慢慢減少。日光照射適當(dāng)增加，但夏季高溫是不建議暴曬太陽的，容易中暑、患熱射病或皮膚疾患，一年四季中，當(dāng)屬春秋兩季適宜增加日照時間，可以促進(jìn)自身維生素D的合成從而增加鈣的吸收，這是最好不過了，自給自足。不過話說回來，適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻捯彩遣豢苫蛉钡�，可以增�?qiáng)肌肉的收縮適應(yīng)能力，改善局部血供，血管粗了，身體強(qiáng)壯了，“軍餉”充足了，肌肉也就安穩(wěn)了，晚上也就不抽筋了。

作者: 元帥 時間: 2023-9-6 07:00

作者: 元帥 時間: 2023-9-6 07:00
謝謝分享

作者: 江湖水 時間: 2023-9-6 07:57

作者: 藍(lán)妮 時間: 2023-9-6 09:14

作者: 藍(lán)妮 時間: 2023-9-6 09:15

歡迎光臨羅田論壇 (http://www.xqjcs.com/)

怀集县| 安义县| 苍溪县| 民权县| 宣威市| 陵川县| 溧水县| 图们市| 新田县| 嘉黎县| 交城县| 溧水县| 庆阳市| 读书| 三穗县| 潜山县| 德兴市| 鄂尔多斯市| 南京市| 泰和县| 义乌市| 淳安县| 滨海县| 陕西省| 新竹县| 太和县| 天气| 互助| 博爱县| 古蔺县| 子洲县| 民县| 香河县| 沙洋县| 合江县| 温泉县| 四子王旗| 玛沁县| 社旗县| 界首市| 宁远县|