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羅田論壇

標(biāo)題: 【咸寧麻塘】睡覺(jué)腿抽筋，先不要盲目的補(bǔ)鈣，來(lái)看看這里! [打印本頁(yè)]

作者: 小塘同學(xué) 時(shí)間: 2023-9-5 14:54
標(biāo)題: 【咸寧麻塘】睡覺(jué)腿抽筋，先不要盲目的補(bǔ)鈣，來(lái)看看這里!
　　經(jīng)常有人問(wèn)到，“晚上睡覺(jué)下肢抽筋是不是缺鈣”、“兩腿抽筋是不是要補(bǔ)鈣了”等類(lèi)似問(wèn)題，那么，接下來(lái)我們就來(lái)一起來(lái)聊一下，“兩腿抽筋”到底是不是一定就缺鈣。

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　　人體的骨骼肌收縮，常受兩個(gè)重要因素的影響，一個(gè)是我們神經(jīng)電信號(hào)的傳導(dǎo)或外界的刺激，也就是興奮傳導(dǎo);另一個(gè)是興奮-收縮耦聯(lián)的各個(gè)環(huán)節(jié)的參與對(duì)象，也就是肌肉細(xì)胞收縮和舒張的各種物質(zhì)，其中就包括我們熟知的鈣離子，鈣離子在其中起到了非常重要的“接頭”作用，缺少它，骨骼肌的收縮確實(shí)會(huì)面臨困境。但是，如果在鈣離子充足的情況下，仍然發(fā)生了非正常的肌肉收縮，那我們還得要考慮其他相關(guān)因素，即電路信號(hào)的異�；蛘呒∪饧�(xì)胞本身的問(wèn)題。

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　　我們正常人自主肌肉收縮都受本人司令部的指揮，即中樞神經(jīng)總指揮-大腦，大腦發(fā)出信號(hào)“指哪打哪”，大腦要往東去，發(fā)出指令后，指揮四肢軀干的肌肉共同向東，不會(huì)存在有向東南西北各個(gè)方向的，大家的勁都往一處使。但是，倘若在夜間，我們大腦休息狀態(tài)下不參與指令發(fā)送呢，這就回到了我們前面說(shuō)的，下肢“偷偷摸摸”的抽筋-肌肉非正常收縮起來(lái)，在臨床上我們常見(jiàn)的原因之一就是腰椎間盤(pán)突出，腰椎間盤(pán)突出后卡壓了后側(cè)的神經(jīng)，導(dǎo)致放電異常，從而引起下肢肌肉不自主收縮痙攣，這種腰椎間盤(pán)突出往往是可恢復(fù)的，并不是那種嚴(yán)重的脫出或滑脫，所以當(dāng)我們醒來(lái)后坐一會(huì)或換一個(gè)姿勢(shì)，下肢就不抽筋了。

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　　那么第二個(gè)因素就是肌肉細(xì)胞本身的問(wèn)題了，這個(gè)情況又分為外在因素和內(nèi)在因素。大家知道，我們?nèi)诵枰院却x，才能保證正常狀態(tài)來(lái)運(yùn)作，人體的每一個(gè)細(xì)胞當(dāng)然也是需要“吃喝代謝”的，當(dāng)我們肌肉細(xì)胞所在的周?chē)h(huán)境缺少它所需要的能量供給或水、氧氣等，它們也會(huì)罷工或者暴亂，常見(jiàn)的病因就是下肢動(dòng)脈硬化、鈣化或閉塞等導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，肌肉細(xì)胞的基本供給得不到保障，白天運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)、心臟收縮正常的時(shí)候還好，一到夜間，心率減慢，供給進(jìn)一步減少，代謝產(chǎn)物運(yùn)輸減慢，就會(huì)出現(xiàn)“下肢抽筋”的情況發(fā)生。當(dāng)然，肌肉細(xì)胞本身出現(xiàn)一些疾患導(dǎo)致?lián)p害或功能異常，也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題的發(fā)生。

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　　那么為了區(qū)分到底是哪種情況引起的“抽筋”，一般可以先找專(zhuān)業(yè)人士看診，如若是缺鈣引起的，平時(shí)我們可以適當(dāng)增加鈣的攝入，不過(guò)個(gè)人推薦的還是食療補(bǔ)鈣或適當(dāng)增加日照。食物中含鈣高的，一般有綠葉蔬菜、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)搭配均勻是非常關(guān)鍵的，長(zhǎng)期進(jìn)食蔬菜不食肉類(lèi)，人的肌肉細(xì)胞數(shù)量也會(huì)慢慢減少。日光照射適當(dāng)增加，但夏季高溫是不建議暴曬太陽(yáng)的，容易中暑、患熱射病或皮膚疾患，一年四季中，當(dāng)屬春秋兩季適宜增加日照時(shí)間，可以促進(jìn)自身維生素D的合成從而增加鈣的吸收，這是最好不過(guò)了，自給自足。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻捯彩遣豢苫蛉钡模梢栽鰪?qiáng)肌肉的收縮適應(yīng)能力，改善局部血供，血管粗了，身體強(qiáng)壯了，“軍餉”充足了，肌肉也就安穩(wěn)了，晚上也就不抽筋了。

作者: 元帥 時(shí)間: 2023-9-6 07:00

作者: 元帥 時(shí)間: 2023-9-6 07:00
謝謝分享

作者: 江湖水 時(shí)間: 2023-9-6 07:57

作者: 藍(lán)妮 時(shí)間: 2023-9-6 09:14

作者: 藍(lán)妮 時(shí)間: 2023-9-6 09:15

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