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南瓜是升血糖還是降血糖?看完文章,再考慮要不要繼續(xù)食用

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發(fā)表于 2018-6-28 15:01:32 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式

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     現(xiàn)在一直都有一種說法,那就是在生活中經(jīng)常吃南瓜可以降低血糖,并且有很多糖尿病人都相信經(jīng)常吃南瓜可以降低自己身體里面血糖的含量,將南瓜作為餐桌上面一道不可或缺的菜,不過也有人說,南瓜這么甜,那么南瓜里面的含糖量應(yīng)該不低,怎么會降血糖呢?所以吃南瓜到底是升血糖還是降血糖呢?糖尿病病人應(yīng)不應(yīng)該多吃南瓜呢?




其實(shí)南瓜本來就屬于升血糖生成指數(shù)比較高的食物,所以在日常生活當(dāng)中,糖尿病患者以及三高患者是不能夠多吃的。但是南瓜中的提取物卻能夠在很大程度上輔助降低血糖,比如說南瓜里面含有豐富的膳食纖維,以及果膠等等,這些物質(zhì)都有利于降低糖尿病病人血糖濃度,這就是醫(yī)學(xué)上南瓜被認(rèn)為可以輔助平穩(wěn)血糖的原因。但這并不代表著經(jīng)常吃南瓜就可以降低血糖。

關(guān)于現(xiàn)在高血糖以及糖尿病病人到底能不能吃南瓜,事實(shí)上兩者都是可以吃南瓜的,但是一定要將吃南瓜的量控制在一個合理的范圍之間。南瓜對于高血糖和糖尿病的影響不大,還能夠促進(jìn)平穩(wěn)血糖的波動,只是一定要建立在適量食用的基礎(chǔ)上。
南瓜里面含有豐富的果膠是一種在生活中比較常見的膳食纖維,能夠延緩食物的排空速度,除此之外,還可以使人體對糖類的吸收速度減緩,控制糖尿病人在吃完飯之后血糖上升的速度,同時還可以增強(qiáng)病人的飽腹感。另外,果膠還有一個功能,那就是可以和病人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合,使血液中膽固醇的濃度下降。

糖尿病人在日常生活中一定要講究合理飲食,這并不是說糖尿病人只能吃一些升糖指數(shù)比較低的食物,而是說糖尿病人在日常生活中應(yīng)該使用那些富含膳食纖維的食物,比如說燕麥,豆類,還有葉類蔬菜。
除此之外,還可以適當(dāng)增加一下蛋白質(zhì)的攝入量,將升糖指數(shù)比較高的食物和一些升糖指數(shù)比較低的食物搭配使用,這樣就可以減慢糖分的吸收速度,起到很好的降低血糖的效果。


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最佳新人活躍會員優(yōu)秀版主

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發(fā)表于 2018-6-28 15:09:40 | 只看該作者
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哎...今天夠累的,簽到來了1...

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最佳新人熱心會員推廣達(dá)人宣傳達(dá)人灌水之王突出貢獻(xiàn)優(yōu)秀版主榮譽(yù)管理論壇元老

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發(fā)表于 2018-6-28 15:11:18 | 只看該作者
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流浪他鄉(xiāng),情系羅田。

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發(fā)表于 2018-6-28 15:11:24 | 只看該作者
謝謝分享
流浪他鄉(xiāng),情系羅田。

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發(fā)表于 2018-6-28 16:58:31 | 只看該作者
{:55_694:}{:55_694:}
羅田說說,真是了得,江夏大橋,論壇發(fā)帖,現(xiàn)場辦公,迅速解決

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發(fā)表于 2018-6-28 16:58:34 | 只看該作者
{:55_700:}{:55_700:}
羅田說說,真是了得,江夏大橋,論壇發(fā)帖,現(xiàn)場辦公,迅速解決

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發(fā)表于 2018-6-28 17:22:27 | 只看該作者
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發(fā)表于 2018-6-28 17:22:30 | 只看該作者
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發(fā)表于 2018-6-28 17:23:51 | 只看該作者
不喜歡吃南瓜。{:55_681:}{:55_681:}

點(diǎn)評

我喜歡吃南瓜!  詳情 回復(fù) 發(fā)表于 2018-6-28 20:23

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發(fā)表于 2018-6-28 18:14:09   | 只看該作者
合理膳食!
縱情山水、把酒言歡
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