【麻塘養(yǎng)生】冬令當(dāng)養(yǎng)“腎” 亦不忘護(hù)“心”

小塘同學(xué)

　　冬季是一年中最后的一個(gè)季節(jié)，也是最寒冷的季節(jié)，利用最后的這一段時(shí)間做好養(yǎng)生，能為來(lái)年的身體強(qiáng)健打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。中醫(yī)早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有對(duì)冬季養(yǎng)生規(guī)準(zhǔn)的介紹，原文記載“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。中醫(yī)認(rèn)為，腎屬水，而冬應(yīng)水，因此腎與冬季氣候相應(yīng)。順應(yīng)季節(jié)的氣候特點(diǎn)，冬季正是養(yǎng)腎護(hù)精的大好時(shí)機(jī)。

　　冬季天寒地凍，陽(yáng)氣潛藏。生活起居方面，人們(尤其是老年人)就應(yīng)該早睡晚起，與太陽(yáng)同步，保持足夠的睡眠時(shí)間。注意防寒保暖，以暖、軟為佳，但又不宜過(guò)暖。居處宜保暖恒溫，冷風(fēng)不宜直入。運(yùn)動(dòng)以室內(nèi)為佳，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)不能衣著過(guò)于單薄，更不宜在戶(hù)外逗留過(guò)久，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓，減少身體陽(yáng)氣與汗液的流失，尤其注意避免汗出當(dāng)風(fēng)，引起感冒、咳嗽。還要注意不要熬夜，避免耗傷精氣。

　　冬令的補(bǔ)品有很多，但應(yīng)根據(jù)自身情況對(duì)證施補(bǔ)。對(duì)于陽(yáng)虛寒盛之人，可以食用羊肉、牛肉、雞肉等高熱、高營(yíng)養(yǎng)、味濃色重、補(bǔ)益力強(qiáng)的食物。對(duì)于身體有基礎(chǔ)疾病的，需謹(jǐn)慎選擇食物，如高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化等患者，就應(yīng)避免進(jìn)食甲魚(yú)、豬肉等高蛋白、高脂肪的藥食。糖尿患者應(yīng)避免服用甘草等含糖較高的藥食，可以選擇曬參、人參等作為補(bǔ)品。冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以溫補(bǔ)為佳，避免進(jìn)食大辛大熱之品。可選擇的藥食有參類(lèi)、山藥、白術(shù)、核桃仁、龍眼肉、黑豆、當(dāng)歸、海參、蝦等。冬季養(yǎng)生亦可選擇膏方(如鎮(zhèn)氏膏方)進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，但要根據(jù)個(gè)體身體狀況開(kāi)具，不建議自行配制，需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　冬季還應(yīng)注意“養(yǎng)神”，要保持精神寧?kù)o、安謐，盡量控制個(gè)人精神活動(dòng)，最好能做到情緒含蓄而不外露，喜怒不形于外。還要防止因季節(jié)氣候刺激導(dǎo)致的情感失調(diào)，出現(xiàn)精神萎靡、注意力不集中等癥狀�？赏ㄟ^(guò)每天延長(zhǎng)光照時(shí)間，參加體育活動(dòng)，多吃富含維生素C、維生素B1、B2的豆類(lèi)、水果、動(dòng)物內(nèi)臟等方式來(lái)改善。

　　冬應(yīng)水，心屬火，從五行生克來(lái)講，水克火，所以冬季也是心臟方面疾病的多發(fā)季節(jié)。在冬季，冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病誘發(fā)或加重幾率遠(yuǎn)大于別的季節(jié)。為避免心腦血管疾病的發(fā)作，應(yīng)注意避免誘因，如避寒就溫，防感冒，適當(dāng)活動(dòng)、避免過(guò)勞，調(diào)暢情志、防止情緒激動(dòng)等，能有效減少心腦血管疾病發(fā)作的可能性。急性心梗發(fā)病率夜間明顯高于白天，應(yīng)當(dāng)注重夜間的保健，避免晝夜溫差變化帶來(lái)的刺激以及晚餐過(guò)飽飲食帶來(lái)的危害，同時(shí)密切關(guān)注患者晚間的身心動(dòng)態(tài)。

　　若發(fā)現(xiàn)患者連續(xù)數(shù)日或數(shù)周內(nèi)乏力、胸部持續(xù)不適、癥狀變?yōu)轭l發(fā)、心絞痛而誘因不明顯且服藥休息均不緩解等異常身體信號(hào)，要引起特別關(guān)注，發(fā)現(xiàn)異常后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)施治，以免貽誤病情。有基礎(chǔ)疾病的患者，平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律服藥，積極治療的習(xí)慣，以便度過(guò)一個(gè)健康平穩(wěn)的冬天。
　　文章來(lái)源：咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院牛志尊醫(yī)師

李新朝

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