【麻塘養(yǎng)生】冬天進(jìn)補(bǔ)的重要食材，現(xiàn)在吃最養(yǎng)人

小塘同學(xué)

　　俗話說“冬吃羊肉賽人參”，羊肉歷來是冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食材。《本草綱目》中記載羊肉性味甘、溫，能補(bǔ)中益氣、溫補(bǔ)脾腎，具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效，非常適宜體質(zhì)虛弱、陽虛怕冷、手足欠溫、脾胃虛寒的人群食用，有以下癥狀的人群不妨嘗試一下。

　　01
　　手腳冰涼及凍瘡
　　中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是因?yàn)槿梭w陽氣溫煦不足所致。冬天寒冷，四肢末端陽氣不溫，氣血瘀阻，進(jìn)而出現(xiàn)凍瘡。此時(shí)，可試試當(dāng)歸生姜羊肉湯，既能溫中補(bǔ)虛，又能活血養(yǎng)血、祛寒除濕�？稍谏板佒兄萌氘�(dāng)歸10克、生姜20克、羊肉250克同煮，待熬至羊肉熟透即成。

　　02
　　關(guān)節(jié)痛
　　冬季是關(guān)節(jié)炎高發(fā)或加重的季節(jié)，食羊肉飲湯，有溫陽助運(yùn)的功效，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，能增強(qiáng)體質(zhì)。將羊肉250克與適量蘿卜同煮，待蘿卜熟透后，加肉蓯蓉10克、巴戟天10克、枸杞子10克同煮至羊肉軟爛，即可食用。

　　03
　　痛經(jīng)
　　冬季經(jīng)常痛經(jīng)的女性吃些羊肉粥也非常好。羊肉性溫，能溫補(bǔ)氣血�？蓪⒊词煅蛉馑榧尤氪�熟的大米粥中，熬制至粥熟，食用即可。
　　羊肉雖是冬季良好的補(bǔ)品，但也并非人人適宜�；伎谏嗝訝�、口苦咽干、牙齦腫痛等表現(xiàn)為熱證者不適合食用，有高血壓等肝陽亢盛者也不宜多食。羊肉甘溫大熱，每日食用100g左右就可以了。在烹調(diào)羊肉時(shí)也應(yīng)少放點(diǎn)辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調(diào)味品，以免上火。吃羊肉時(shí)可搭配冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、蓮藕、筍、菜心等涼性蔬菜，能避免羊肉燥熱太過。
　　文章來源：咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院(咸寧麻塘風(fēng)濕病醫(yī)院)牛志尊醫(yī)師

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