【麻塘養(yǎng)生】夏季如何預(yù)防中暑及保健

小塘同學(xué) · 發(fā)表于 2023-6-20 10:10:13

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　　目前已正值夏季，天氣逐漸炎熱，一般身體素質(zhì)較差的人較易受高溫影響而出現(xiàn)中暑、休克等問題，身體會遭受到較大傷害，甚至出現(xiàn)生命危險。所以，預(yù)防中暑便成為夏季人們關(guān)心的話題了。特別是三伏天，一年之中最為炎熱的時段，預(yù)防中暑也就顯得更加的重要了。

那么，怎樣預(yù)防中暑呢?

　　首先，盡量不要在烈日和高溫環(huán)境下活動或工作，一定要注意防曬。強(qiáng)烈的日光照射是人體體溫急劇上升的主要因素。當(dāng)人體的溫度超過自身調(diào)節(jié)的上限，人體臟器就會出現(xiàn)功能紊亂，進(jìn)而發(fā)展為頭暈頭痛、心慌胸悶、四肢乏力、出大汗、發(fā)熱、呼吸急促甚至休克等中暑表現(xiàn)。所以，夏季高溫時盡量少曬太陽，遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，這是保證我們不會中暑的先決條件。

　　第二，體質(zhì)弱的人外出時要隨身帶防暑的藥品。像清涼油、風(fēng)油精、人丹、藿香正氣水等，都是非常好的防暑藥物。當(dāng)天氣太熱，或者我們在室外活動太多，有輕微不舒服的癥狀時，我們不妨用一點這些藥物，這對我們防止中暑會有極大的幫助。
　　第三，多飲水。在炎炎夏日，隨身帶水、喝水可以及時的補(bǔ)充我們在室外活動后丟失的水分，改善人體血液循環(huán)，降低升高的體溫，防止中暑。

　　第四，在日常飲食和生活中，適當(dāng)多吃一些含碳水化合物高的果蔬，像西紅柿、黃瓜、西瓜和綠葉蔬菜等，當(dāng)然也可以多喝一點成品的飲料如酸梅湯、綠豆湯等。同時注意穿著涼爽的衣物，還有保證充足的睡眠，使我們有一個好的精神，這都有助于我們在炎炎夏日預(yù)防中暑。
　　第五，平時加強(qiáng)體育鍛煉。體質(zhì)弱的人群，多數(shù)與先天體質(zhì)有關(guān)，容易受四季溫差變化影響而發(fā)病，在生活中，我們需要有意識的去加強(qiáng)身體鍛煉，從而增強(qiáng)抗病能力，在夏季高溫到來之時，我們就會從容應(yīng)對，降低中暑的幾率。

　　第六，中藥調(diào)理。如果上述方法都無法改善平素易中暑生病的情況時，有一個很好的辦法就是使用中藥調(diào)理，中醫(yī)將人體分為9種體質(zhì)，我們常見易中暑的人群大致為氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、淤血體質(zhì)的人群，在既往有中暑經(jīng)歷的人可以在每年夏季來臨前服用中藥調(diào)理數(shù)月，可以幫助順利度過炎炎夏日。
　　方法有很多，希望對大家都會有用。當(dāng)然最好的還是需要有一個強(qiáng)壯的體魄，才能適應(yīng)四季環(huán)境的變化。咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院（咸寧麻塘風(fēng)濕病醫(yī)院）希望每一個人都能安全的度過夏季，不要中暑。