【為健康加“骨”勁兒】為一生“要強”的器官--骨骼做好保護！

問心無愧

骨健康“新指南”發(fā)布：4種表現提示骨頭「病了」(信息來自《生命時報》)
作為一生“要強”的器官，骨骼依靠不斷生長、再建保證自身硬度。然而，它的發(fā)病十分隱匿，不知不覺就會變脆。
近日發(fā)布的《中國骨健康科普指南》指出，骨骼生病有幾個警報。
《生命時報》采訪專家，解讀骨骼生病有哪些預警，并給不同年齡的人劃出“養(yǎng)骨重點”。
受訪專家：
復旦大學附屬中山醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 林紅
骨骼發(fā)病的4個隱匿信號
近日，中華醫(yī)學會科學普及分會、中國醫(yī)師協會科普分會骨科專委會、復旦大學醫(yī)學科普研究所等聯合發(fā)布了《中國骨健康科普指南》，全面介紹了骨骼發(fā)育、骨病診治及預防等健康科普知識。
其中特別指出，骨骼如同房子的“四梁八柱”，生病了會發(fā)出警報，呼吁大家盡早識別，早診早治。
除了急性骨傷，有很多骨骼疾病是慢性的、隱匿的，以下信號幫助大家提前識別：

疼痛
由于骨骼和肌肉密不可分，與其緊密相連的肌肉上分布有大量神經。
當因各種原因導致骨骼受損時，就會出現疼痛，可以表現為隱痛、鈍痛，也可呈現劇烈銳痛，有間歇性，也有持續(xù)性。
一些骨骼的慢性疾病，如骨腫瘤、骨質疏松癥等，往往因病程較長、早期疼痛不劇烈等原因被忽視，更要提高警惕。
身高變矮
人體常在20~24歲全身骨骼骨骺發(fā)生閉合，之后身高一般不會再長高。
進入中老年后因為脊柱老化、椎間盤退變、椎間隙變窄，身高會有少許下降，但很少有下降超過3厘米的。
如果身高變矮超3厘米，就要警惕是否有骨質疏松問題。
容易骨折
骨骼可以承受很大的應力，以維持正常機能。如果受力很輕的情況下發(fā)生骨折，需警惕骨質疏松甚至骨腫瘤等疾病。
腫塊及畸形
人體骨骼發(fā)育過程中，是以脊柱為中軸，分成左右兩側的骨骼對稱生長。
如果在日常生活中發(fā)現兩側肢體或軀干骨骼有明顯的腫塊或畸形等不對稱情況，這就提示骨骼可能出現了病變，需警惕發(fā)育畸形、脊柱側彎、強直性脊柱炎、骨腫瘤等疾病。

每個年齡段都有養(yǎng)骨重點
骨健康貫穿了人的一生，骨骼會伴隨年齡悄悄發(fā)生變化，每個年齡段維護骨骼健康都有重點。
20歲前
這個階段是骨量增長的關鍵期，成年人90%以上的骨量是在青春期結束前積累的。
脊柱側彎是青春期最易出現的一種骨病，會表現出明顯的脊柱、體態(tài)變形。
此階段要保證充足睡眠、營養(yǎng)和積極的體育鍛煉，學習期間注意杜絕不良姿勢。
20~40歲
骨骼生長發(fā)育達到頂峰期，要警惕由不良習慣導致的頸肩、腰椎類疾病。曬太陽、適度運動、注意補鈣，是保持骨骼健康、維持峰值骨量的關鍵。

40~60歲
隨著年齡增加，骨量開始逐漸丟失，骨骼也逐漸變脆，可能發(fā)生骨質疏松，甚至出現骨折。尤其女性絕經后，會出現骨量迅速丟失，進入骨質疏松高發(fā)期。
40歲后除了繼續(xù)注意骨骼的保健、養(yǎng)成良好生活習慣，還需重視篩查骨質疏松，定期體檢。
60歲后
我國60歲以上人群骨質疏松癥患病率明顯增高，女性尤為突出。此外，由于骨骼的退行性變化，跌倒成為老年人“頭號殺手”。
老年人要注意預防跌倒，避免高沖擊性（高處跳躍、碰撞）、過度旋轉（轉腰）、仰臥起坐等動作，運動中有明顯疼痛或不適，應及時終止和就醫(yī)。
本文作者：生命時報記者 任琳賢  

問心無愧

要保護好自己一生“要強”的器官---骨骼！

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不想起早呀！

羅田栗柿

羅田栗柿

羅田栗柿

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羅田栗柿 發(fā)表于 2023-12-21 13:57

謝謝朋友羅田栗柿熱情關注此帖！

小河

小河

好帖！

騎士樂行天下

好帖！